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日常生活 就是最好的健身房
2022-12-02

让身体更健康,不见得非要去健身房,参加挥汗如雨的高强度锻炼。英国杂志最新报道,著名好莱坞健身教练拉莫娜?布拉甘萨表示,日常生活中的点滴活动,如以下8种,就能消耗不少热量。

爬楼梯。上下班或回家,最好选择爬楼梯。上下3层楼梯,可消耗29卡路里热量,相当于少吃一个苹果。

提购物袋。买完东西回家时,不妨将推车留在超市门口,然后提着购物袋走上10分钟。这样可以消耗35卡路里左右的热量。

散步。45分钟不出汗的散步,可以消耗125卡路里的热量,相当于少吃一斤草莓。

洗碗筷。半小时的“洗刷运动”既可以健美手臂,又能消耗75卡路里。

边走边说话。与朋友打电话时,不妨边走边说。如此20分钟的“步行电话”,能消耗64卡路里。

以步代车。外出吃饭、喝下午茶时,最好以步代车。走上20分钟就可以消耗65卡路里。

清扫房间。半小时的家务活能消耗75卡路里,还能理清思路,使工作、生活等各项安排更合理。

性爱。1次性生活平均能消耗45卡路里,适合广大夫妻。

(实习编辑:李紫嫣)

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